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Les substituts nicotiques sont des aides pour palier à l'envie de fumer. Il en existe différentes formes et différents dosages. Pour qu'ils soient efficaces, il est important de bien choisir celui dont on a réellement besoin. Voyons ensemble comment.
Tout d'abord, voyons brièvement les différentes formes qu'il existe.
- Le patch
Le patch est sans doute le plus efficace pour diminuer l'effet de manque car il libère de manière constante et prolongée de la nicotine dans l'organisme. Cependant, il ne conviendra pas à tout le monde car c'est un traitement de "fond" qui n'associe pas la gestuelle. On le colle et on n'y touche plus pendant 16 ou 24h. Pour certaines personnes, le rituel prendre dans le paquet et porter à sa bouche est important. Si c'est le cas, il faudra soit choisir un autre substitut seul ou en association à un patch.
- Les gommes à mâcher et les comprimés à sucer
Les gommes et les comprimés à sucer sont des substituts qui libèrent très rapidement la nicotine dans l'organisme. Ce qui les rend très utiles pour gérer les envies soudaines. Le comprimé sera un peu plus discret et n'adhère pas aux prothèses dentaires. Au niveau efficacité, c'est équivalent.
Concernant la gomme, il faut savoir qu'elle ne se chique pas comme un chewing-gum traditionnel, au risque d'avoir des effets secondaires. Tels que irritation de la gorge, et troubles digestifs. Pour bien l'utiliser, il faut mastiquer la gomme LENTEMENT pendant 10 secondes puis la placer entre la joue et la gencive pendant 1 minute. Et répéter l'opération pendant 30 minutes.
Concernant le comprimé à sucer, il est bien de le faire circuler d'une joue à l'autre durant sa dissolution
- Le spray buccal
Le spray buccal est la forme nicotinique qui libère le plus vite la nicotine dans l'organisme. Il a en plus l'avantage d'être discret et rapide pour son utilisation.
- l'inhaler
C'est le substitut qui ressemblera le plus à la cigarette dans son mode d'utilisation. Cependant, il a montré en pratique moins d'efficacité que les autres formes. Son utilisation se fait donc plus rare.
Comment déterminer les ou les substituts dont on a besoin?
Un substitut nicotinique doit être choisi en fonction de 3 critères:
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De votre dépendance à la nicotine.
En répondant à quelques questions simples, votre pharmacien peut déterminer votre degré de dépendance à la nicotine. FAITES LE TEST en cliquant ICI.
Si votre dépendance est légère
Utilisez les gommes, comprimés ou spray à la demande. Les patchs ne sont pas indiqués.
Si votre dépendance est modérée
L'idéal est l'utilisation d'un patch en association éventuelle avec une gomme, comprimé ou spray (faible dosage) à la demande.
Si votre dépendance est sévère
L'idéal est l'utilisation d'un patch en association éventuelle avec une gomme, comprimé ou spray (faible dosage) à la demande.
Si vous ne souhaitez pas utiliser de patch, vous pouvez utiliser que les gommes, comprimé ou spray à plus grande fréquence et/ou dosage plus fort.
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Des contre-indications existantes
Les patchs sont contre-indiqués en cas de grossesse sauf si la dépendance est sévère et uniquement avec l'accord du gynécologue. En cas de problèmes cardiaques sévère, d'ulcère gastro-intestinal ou oesophagite, l'avis médical est souhaité.
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De vos préférences
Si vous devez beaucoup parler dans le cadre de votre travail, le spray sera plus pratique pour vous que les gommes. Idem si vous avez un appareil dentaire. Par contre si vous êtes déjà une adepte des chewing-gum, pourquoi ne pas remplacer vos gommes habituelles par celles contenant de la nicotine?
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter.
LA PROTECTION SOLAIRE Caudalie
C'est un petit bonheur au niveau olfactif et au niveau texture.
Protégez votre peau, nous protégeons la nature.
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Le soleil est de retour 😎🌞 et bientôt les moustiques 🐜🐜 alors venez profiter de nos supers promos ,on vous attend !!!!
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Arrêter de fumer est difficile. Rares sont les personnes qui y arrivent du 1er coup. Le taux de rechute est important. Pas de panique, c’est tout à fait possible d’y arriver au second essai en se servant de sa première expérience !
Souvenez-vous que ce n’est pas une fatalité et que chaque personne a la force en elle pour y arriver. Voici mes 5 conseils pour tirer profit de vos précédente(s) tentative(s) :
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Ne culpabilisez pas
Quand on arrête de fumer, les rechutes sont fréquentes. Craquer est humain. Les rechutes ne doivent pas être considérées comme un échec. Ne vous dites pas que vous n’en êtes pas capable mais plutôt que vous avez acquis une ou des expériences instructives dont vous aller tirer profit.
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Analysez votre précédente tentative
Souvenez-vous des points positifs lors de votre précédent arrêt. Vous aviez peut-être retrouvé le vrai goût des aliments? Un meilleurs odorat? Plus de souffle? Vous aviez fait de belles économies? Listez tous ces points positifs. Is seront des éléments pour maintenir votre motivation au top. Réfléchissez aussi aux difficultés que vous avez connues. Irritabilité et mauvaise humeur? Maux de tête? Des envies incessantes de fumer? … pour mieux y faire face quand vous y serez de nouveau confronté.
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Identifiez le facteur déclenchant de votre rechute
Pourquoi avez-vous recommencé? Dans un cadre festif, vous vous êtes laissé entrainer par des copains? Ou au contraire est-ce les contrariétés du boulot qui vous ont fait chuter? Souvenez-vous de tous les moments difficiles que vous avez su surmonter…ou pas. En les répertoriant, vous aurez plus facile à les appréhender cette fois-ci ...
-
Etablissez une stratégie
En fonction des difficultés que vous avez répertoriées au point précédent, établissez une stratégie pour connaitre moins de difficultés que lors de vos précédentes tentatives.
- Vous pouvez peut-être dans un 1er temps, éviter d'aller avec vos collègues au fumoir pendant votre temps de pause. Profitez de ce temps pour vous dégourdir les jambes, par exemple....
- Quand vous avez très envie d'une cigarette, déterminez les alternatives que vous allez utiliser. Chewing-gum, un verre d'eau, une pastille à la menthe sans sucre, un substitut nicotinique, cohérence cardiaque ...
- Evitez de consommer de l'alcool et de café.
Voici quelques pistes mais il est important que vous choisissiez vous-même vos stratégies.
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Préparez votre arrêt.
Les conseils que nous avons formulé pour un premier arrêt de la cigarette restent valables. Je vous invite à lire notre article "Stop à la cigarette: 10 conseils pour mettre toutes les chances de son côté".
Bon courage ! Vous pouvez y arriver !
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Les beaux jours approchent et l'envie de remettre nos petites chaussures grandit. Mais parfois l'hiver et le manque d'entretien ont fait du dégât. Laissant vos pieds dans un état très peu esthétique... Callosités, cors, durillons, oeil de perdrix. Voyons ensemble comment s'en débarrasser.
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Définition
Les callosités sont des accumulations de peaux mortes sur des zones +/- étendues. Selon leur taille et de leur localisation nous parlerons de
- Cors : callosité très localisée au niveau des doigts de pieds
- Oeil de perdrix : callosité située entre les doigts de pieds
- Durillon : callosité au niveau de la voûte plantaire
- le terme générique de callosités s'utilise plutôt pour des zones plus étendues comme le talon par exemple.
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Traitements
Pour faire disparaître les callosités localisées tels que cors, oeil de perdrix et durillons, il faut utiliser des produits rongeant la callosité de manière ciblée. Les produits contiennent souvent de l'acide salicylique. Mais d'autre molécules décapantes existent également. Quelle que soit le système utilisé, il faut l'appliquer avec précaution uniquement sur la callosité. Et surtout éviter d'en appliquer sur la peau saine. Sous peine d'engendrer des blessures des blessures douloureuses. Différents dispositifs existent: -
Liquides et pommades:
Aporil, diable vert pommade, diable vert liquide
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Les stylos:
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Les pansements
L'avantage des pansements réside dans le fait qu'en plus d'enlever le cor, ils réduisent le frottement. Ce qui réduit également la douleur.
Compeed Cor hydra, Urgo pansement Cors, diable vert pansements
Pour soigner les pieds secs et les callosités: 3 étapes:
- Faire tremper ses pieds. Soit quand on prend son bien. Soit en faisant un bain de pieds avec des sels de bain.
- Râper doucement les callosités avec une râpe à pied. Différents types existent: pierre ponce, râpes douces, râpes métalliques, râpes électriques
- Appliquer une crème à l'urée, telle que la crème pied de la Pharmacie Berg,
Si vous avez difficile à atteindre vos pieds, ou si tout simplement vous ne voulez pas perdre du temps, vous pouvez également utiliser les chaussettes Footner.
En prévention, pour éviter que les callosités ne reviennent, l'idéal est d'utiliser régulièrement une crème hydratante pour pieds.
- Notre coup de coeur: Pharmacie Berg crème pied
- Produit petit prix: Cerave crème pied
- Produit naturel: Weleda baume pied
- Autres: Widmer Carbamide,
- Nouveauté: Scholl
Pour, les callosités plus ciblées, le premier conseil est de bien se chausser. Choisir des chaussures bien adaptées à ses pieds pour éviter un maximum les frottements.
Pour réduire la pression au niveau de la voûte plantaire et augmenter le confort, Scholl propose des semelles. Epitact propose également différentes solutions pour réduire le frottement des différentes zones du pied: doigt de pied, voûte plantaire, zone ciblée. Le stick Compeed peut être également une solution. Il s'agit d'un stick qu'on frotte sur les zones sujettes aux frictions. Il est également parfait pour les marcheurs ou simplement quand vous mettez des chaussures moins confortables (escarpins,...).
L'utilisation d'une crème pied à l'urée (minimum 12%) après la douche est également un bon réflexe préventif.
exemple: Pharmacie Berg crème Pied, Widmer Cabamide.
Si ces solutions ne suffisaient pas, nous vous conseillons de consulter une pédicure médicale ou podologue. Surtout si vous êtes diabétique.
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