🦵Vous souffrez de jambes lourdes, douloureuses, surtout en fin de journée ?
D'un gonflement des jambes, en particulier des chevilles et des mollets ?
De picotements, engourdissements, sensations de brûlure et démangeaisons ?
De crampes musculaires, crampes aux pieds, pieds douloureux ? 😖
Ces symptômes se manifestent principalement au niveau des mollets et augmentent en fin de journée et lorsqu'il fait chaud.
Au vu des températures élevées de cette semaine, vous avez peut-être ressenti ces différents symptômes...
Venez nous voir, nous avons la solution pour vous !
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C'est une maladie liée à une anomalie génétique qui a des effets sur la #coagulation.
Mais alors, y a-t-il des traitements pour cela ? 💉🤕
Voici les 3 questions à 1 expert qui vous permettront d'en savoir bien plus. 👇🔎
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Cette semaine, Isabelle vous informe sur ces substituts et comment définir celui qui vous correspond le mieux :
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Les substituts nicotiques sont des aides pour palier à l'envie de fumer. Il en existe différentes formes et différents dosages. Pour qu'ils soient efficaces, il est important de bien choisir celui dont on a réellement besoin. Voyons ensemble comment.
Tout d'abord, voyons brièvement les différentes formes qu'il existe.
- Le patch
Le patch est sans doute le plus efficace pour diminuer l'effet de manque car il libère de manière constante et prolongée de la nicotine dans l'organisme. Cependant, il ne conviendra pas à tout le monde car c'est un traitement de "fond" qui n'associe pas la gestuelle. On le colle et on n'y touche plus pendant 16 ou 24h. Pour certaines personnes, le rituel prendre dans le paquet et porter à sa bouche est important. Si c'est le cas, il faudra soit choisir un autre substitut seul ou en association à un patch.
- Les gommes à mâcher et les comprimés à sucer
Les gommes et les comprimés à sucer sont des substituts qui libèrent très rapidement la nicotine dans l'organisme. Ce qui les rend très utiles pour gérer les envies soudaines. Le comprimé sera un peu plus discret et n'adhère pas aux prothèses dentaires. Au niveau efficacité, c'est équivalent.
Concernant la gomme, il faut savoir qu'elle ne se chique pas comme un chewing-gum traditionnel, au risque d'avoir des effets secondaires. Tels que irritation de la gorge, et troubles digestifs. Pour bien l'utiliser, il faut mastiquer la gomme LENTEMENT pendant 10 secondes puis la placer entre la joue et la gencive pendant 1 minute. Et répéter l'opération pendant 30 minutes.
Concernant le comprimé à sucer, il est bien de le faire circuler d'une joue à l'autre durant sa dissolution
- Le spray buccal
Le spray buccal est la forme nicotinique qui libère le plus vite la nicotine dans l'organisme. Il a en plus l'avantage d'être discret et rapide pour son utilisation.
- l'inhaler
C'est le substitut qui ressemblera le plus à la cigarette dans son mode d'utilisation. Cependant, il a montré en pratique moins d'efficacité que les autres formes. Son utilisation se fait donc plus rare.
Comment déterminer les ou les substituts dont on a besoin?
Un substitut nicotinique doit être choisi en fonction de 3 critères:
-
De votre dépendance à la nicotine.
En répondant à quelques questions simples, votre pharmacien peut déterminer votre degré de dépendance à la nicotine. FAITES LE TEST en cliquant ICI.
Si votre dépendance est légère
Utilisez les gommes, comprimés ou spray à la demande. Les patchs ne sont pas indiqués.
Si votre dépendance est modérée
L'idéal est l'utilisation d'un patch en association éventuelle avec une gomme, comprimé ou spray (faible dosage) à la demande.
Si votre dépendance est sévère
L'idéal est l'utilisation d'un patch en association éventuelle avec une gomme, comprimé ou spray (faible dosage) à la demande.
Si vous ne souhaitez pas utiliser de patch, vous pouvez utiliser que les gommes, comprimé ou spray à plus grande fréquence et/ou dosage plus fort.
-
Des contre-indications existantes
Les patchs sont contre-indiqués en cas de grossesse sauf si la dépendance est sévère et uniquement avec l'accord du gynécologue. En cas de problèmes cardiaques sévère, d'ulcère gastro-intestinal ou oesophagite, l'avis médical est souhaité.
-
De vos préférences
Si vous devez beaucoup parler dans le cadre de votre travail, le spray sera plus pratique pour vous que les gommes. Idem si vous avez un appareil dentaire. Par contre si vous êtes déjà une adepte des chewing-gum, pourquoi ne pas remplacer vos gommes habituelles par celles contenant de la nicotine?
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter.
LA PROTECTION SOLAIRE Caudalie
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Protégez votre peau, nous protégeons la nature.
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Le soleil est de retour 😎🌞 et bientôt les moustiques 🐜🐜 alors venez profiter de nos supers promos ,on vous attend !!!!
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Arrêter de fumer est difficile. Rares sont les personnes qui y arrivent du 1er coup. Le taux de rechute est important. Pas de panique, c’est tout à fait possible d’y arriver au second essai en se servant de sa première expérience !
Souvenez-vous que ce n’est pas une fatalité et que chaque personne a la force en elle pour y arriver. Voici mes 5 conseils pour tirer profit de vos précédente(s) tentative(s) :
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Ne culpabilisez pas
Quand on arrête de fumer, les rechutes sont fréquentes. Craquer est humain. Les rechutes ne doivent pas être considérées comme un échec. Ne vous dites pas que vous n’en êtes pas capable mais plutôt que vous avez acquis une ou des expériences instructives dont vous aller tirer profit.
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Analysez votre précédente tentative
Souvenez-vous des points positifs lors de votre précédent arrêt. Vous aviez peut-être retrouvé le vrai goût des aliments? Un meilleurs odorat? Plus de souffle? Vous aviez fait de belles économies? Listez tous ces points positifs. Is seront des éléments pour maintenir votre motivation au top. Réfléchissez aussi aux difficultés que vous avez connues. Irritabilité et mauvaise humeur? Maux de tête? Des envies incessantes de fumer? … pour mieux y faire face quand vous y serez de nouveau confronté.
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Identifiez le facteur déclenchant de votre rechute
Pourquoi avez-vous recommencé? Dans un cadre festif, vous vous êtes laissé entrainer par des copains? Ou au contraire est-ce les contrariétés du boulot qui vous ont fait chuter? Souvenez-vous de tous les moments difficiles que vous avez su surmonter…ou pas. En les répertoriant, vous aurez plus facile à les appréhender cette fois-ci ...
-
Etablissez une stratégie
En fonction des difficultés que vous avez répertoriées au point précédent, établissez une stratégie pour connaitre moins de difficultés que lors de vos précédentes tentatives.
- Vous pouvez peut-être dans un 1er temps, éviter d'aller avec vos collègues au fumoir pendant votre temps de pause. Profitez de ce temps pour vous dégourdir les jambes, par exemple....
- Quand vous avez très envie d'une cigarette, déterminez les alternatives que vous allez utiliser. Chewing-gum, un verre d'eau, une pastille à la menthe sans sucre, un substitut nicotinique, cohérence cardiaque ...
- Evitez de consommer de l'alcool et de café.
Voici quelques pistes mais il est important que vous choisissiez vous-même vos stratégies.
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Préparez votre arrêt.
Les conseils que nous avons formulé pour un premier arrêt de la cigarette restent valables. Je vous invite à lire notre article "Stop à la cigarette: 10 conseils pour mettre toutes les chances de son côté".
Bon courage ! Vous pouvez y arriver !
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